หลายปีมานี้ผมใช้เวลานั่งศึกษาดูการใช้ชีวิต
ขอ...

หลายปีมานี้ผมใช้เวลานั่งศึกษาดูการใช้ชีวิต
ของคนที่หุ่นดี และ คนที่หุ่นพัง
ผมพบเจออะไรบางอย่างที่คนเหล่านี้
มีแตกต่างกันแบบเห็นได้ชัดเลยว่า
ก็เพราะใช้ชีวิตอย่างงี้ไง หุ่นเลยดี
หรือ ก็เพราะใช้ชีวิตอย่างงี้ไง หุ่นเลยพัง
เชื่อมั้ยว่า ผมแทบจะไม่เจอคนหุ่นดีๆ
มานั่งกังวลว่า หิวจัง จะกินข้าวดีมั้ย
เดี๋ยวกลัวว่า น้ำหนักจะขึ้น
วันนี้อุส่าห์กินน้อยแล้ว
ตรงกันข้าม คนพวกนี้ฟังร่างกายตัวเอง
หิวก็กินเว้ย หิวก็คือต้องกิน!!
มันเป็นสัญญาณของร่างกาย

.

ผมเห็นคนมากมายกังวลที่จะกินอาหาร
ที่ปกติมนุษย์จะกินกัน แต่กลับกัน
ตอนที่ไม่ดูแลตัวเอง กลับกินทุกอย่าง
โดยไม่เคยใส่ใจ พอจะลดน้ำหนักที
ก็ได้แต่คิดว่า ตัวเองต้องกินให้น้อย
น้อยลง น้อยที่สุด จะได้ลดไวๆ
แล้วก็จะวนเป็นลูบแบบนี้ไปสักพัก
จนมาจบที่ตะบะแตก
แล้วก็โยโย่กลับมาอ้วนเหมือนเดิม

.

แรกๆก็จะลดดีมาก เพราะร่างกาย
ขาดสารอาหาร ขาดแคลอรี่อย่างรวดเร็ว
จนต้องเอาพลังงานสำรองมาใช้ทันที
อย่างไขมันในช่วงแรกๆ แต่พอทีนี้
ไขมันถูกใช้หนักๆเข้า
ร่างกายจะเก็บมันไว้ เพื่อไม่ให้คุณอดตาย
มันจะไปสลายกล้ามเนื้อมาแทน
ซึงการลดน้ำหนักแม่งก็จะยากขึ้นกว่าเดิมอีก
พอคุณยิ่งลด ยิ่งตัน ยิ่งไม่ลง
สักพักก็จะเข้าสู่ช่วงท้อบ้าง เลิกบ้าง
เพราะมันผิดตั้งแต่เริ่มต้นแล้ว

.

พี่ๆน้องๆที่เริ่มใหม่ ผมอยากให้
ศึกษาเรื่องของการกินให้ดี
ไม่จำเป็นต้องกินให้น้อยหรืออดเลย
แค่คุณเปลี่ยนการกิน เลิกกินของจุกจิก
ลดขนม ลดของหวาน
กินของมันๆทอดๆให้น้อยลง
มากินของ ผัด ต้ม นึ่ง
กินถั่ว กินธัญพืช ผัก ผลไม้แทน
ย้ายก้นอ้วนๆไปออกกำลังวันละ 30-60 นาที

.

พื้นฐานง่ายๆแค่นี้ก็ลดได้แล้ว
ไม่ต้องมานั่งกังวลว่าวันนี้กินเยอะไป
ไม่ควรกินมื้อเย็นแล้ว กินกล้วยลูกนึงจะอ้วนมั้ย
โอ้ยยยย อย่าไปคิดมาก หิวก็กินแค่นั้น
อย่าให้ชีวิตมันต้องไปถึงจุดนั้น
จุดที่จะกินอะไรก็นั่งกังวล
มันไม่สนุกและน่าเบื่อโคตรๆ
ทำอะไรที่มันง่ายๆและเป็นพื้นฐานที่ดี
เลือกก่อนจะเอาอะไรยัดเข้าปากเสมอ
ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ
เอาพลังงานออกแทนที่จะอดอาหาร
แค่นี้ก็เป็นจุดเริ่มต้นไปสู่การมีหุ่นดีแล้ว

ปล.ภาพอาหารผมเอง อิ่มจุกๆทุกมื้อข้าวแน่นๆ

บอส
BODY HERO
#bodyhero

---